2023年12月29日、Ｘ(旧Twitter)上のトレンドに突如現れたタグ「ＡＤＨＤパワー系ソリューション」。
タグとともにADHDのライフハックが次々と投下されていき、大きな話題を呼びました。
前回は「紛失防止編」「忘れ物防止編」「片付け編」の３つをまとめましたが、
今回は「お掃除編」「遅刻編」「美容編」の3つのカテゴリでまとめてみたので参考にしてみてください。
【話題】#ADHDのパワー系ソリューションがマジで有益だったのでまとめてみた②（お掃除編・遅刻編・美容編）❘2024
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目次
ADHDパワー系ソリューションとは？
X（旧Twitter）のトレンドに表れたタグの名称です。
発端となったのはCB_1.29-2.11さん（@CBydbbmpg）のこのポスト。
“生きづらさ”をゴリ押しで突破していく「ADHDのパワー系ソリューション」を集めてみたいのでタグ作りました。
— CB_1.29-2.11 (@CBydbbmpg) December 28, 2023
「忘れ物しないように常に“すべて”を詰めたパンパンのリュックを持ち歩く」とかそういうやつ。#ADHDのパワー系ソリューション https://t.co/3fjxbQWJqn
X（旧Twitter）のフォロワー250万人を超える暴露系インフルエンサー。滝沢ガレソ（＠takigare3）にも取り上げられ、日常生活で使われる「限界ライフハック」が次々と投下されました。（今は削除されているようです）
お掃除編
布巾、雑巾を所持しない。全部使い捨てにする。
— ふれでりっく (@wamowamow) December 28, 2023
ウェットティッシュ、ティッシュ、キッチンペーパー、クイックルワイパー系で乗り切ってる。
ノンアルコールのウェットティッシュいいよ。まとめ売りしてるやつ。これに100均で売ってる蓋つければ良いだけ。
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/LyQ4xBu8K2
ポチップ
【面倒な食器洗いに新習慣】
— mx (@muzak_mx) December 28, 2023
とりあえず下膳したらこれを皿に吹きかけておく。
やる気喪失したり思いつきでキッチンを離れたりしても大丈夫。
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/1QDd8AZdmb
ポチップ
メガネが汚れてきたら、カインズの使い捨てマイクロファイバークロスで拭く
— 熱く立ち上がれ鞠̳🎀0y (@j_marimari__) December 29, 2023
↓
そのままシンクを拭く
↓
ばっちいので洗う
↓
濡れたクロスでガス台の油汚れを拭き取る
ばっちいので洗う
↓
窓のサッシや排水口などの極限に汚い箇所を拭く
↓
ばっちいので捨てる
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/TeB4aFrMBc
ポチップ
美容編
顔を洗えない、布団から出られない、そんで自己嫌悪で1日気になって苦しいADHDへ
— ←わたしちゃん (@ADHD_eye) December 28, 2023
ビオデルマ青とコットンを枕元に置いて
洗い流し不要の拭き取りウォーターで青は拭き取り後も軽い化粧水位の保湿力がある
保湿足りない人はクリーム等“枕元“に置いてくれよな！
#ＡＤＨＤのパワー系ソリューション pic.twitter.com/yUbupqHPGF
ポチップ
風呂に◯日ぶりに入った風呂で、永遠に垢が出続けるときは、クソでかいジャーに入ったガッツリ系ボディスクラブで全てを落とす。
— 鼻毛石ツトム🪻 (@DontafraidRakka) December 28, 2023
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/HyGIU9m0NA
ポチップ
遅刻編
家を出るまでのタスクや時間を見える化しろ
朝の支度は必ずルーチンタイマー使う
— ベビーぽんぽん (@grays_ef) December 28, 2023
これかなり便利で時間くると音声で教えてくれるから、朝なんとなく携帯見始めて気付いたら30分経ってる系のことが起こらなくなる#ＡＤＨＤのパワー系ソリューション pic.twitter.com/u7DXEBiBXR
遅刻対策のために玄関・キッチン・リビングデスク・テレビ前・風呂・脱衣所・トイレ・自室のデスク・ベッドサイド全てに時計を置いて、基本どこにいても時間がわかるようにしてる。
— めんちかつ (@fufu_titi) December 28, 2023
特にトイレや風呂はぼーっとして遅刻しがちだから時計あるとよいよ
#ADHDのパワー系ソリューション
「〇時にここ集合ね！」と言われても、「今〇時で、準備に〇時間かかるから…〇時に家を出て、〇分の電車乗る」という逆算ができなくて毎回遅刻して友達に呆れられてたので、家出る時刻までをタイマーセットして”残り時間を可視化”させたら、かなり遅刻減った💪
— たっつん🌟ゆるかわイラスト (@tatsuun7) December 29, 2023
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/RryhBmJEV4
電車の乗り間違い防止にはこれ
#ADHDのパワー系ソリューション
— なみ (@tubuyakukinashi) December 28, 2023
乗り換え案内のアプリで電車を調べるとき
移動「ゆっくり」設定にする
1本2本遅れてもホームについてから「急いで」設定にするとほぼ間に合うことになるので結果遅刻しない
最初から「急いで」で調べると間に合わない
意味わかりますか？伝えるの下手すぎる pic.twitter.com/GAqS5DMz6c
これ超おすすめ！設定した駅の
— パン太🍞🐼 (@mbtiI_Lqw) December 28, 2023
次の発車までの残り時間をホーム画面に常に表示するアプリ
(yahoo japan 乗換案内)#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/ahxei5Di3H
このアプリガチでおすすめ。無料。
— うる (@UIUI016) December 29, 2023
ロック・ホーム画面にウィジェット出せて、パッと見で見える文量が他より多い。
予定色分けできる、定期予定も簡単に入れられる、メモもつけられる
私は毎週ある課題の締切とか買うもの、やること全部これに集約してる。無料。
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/N6gI7IyAT1
まとめ
ADHDの方にとって、何事も失敗を前提として仕組化して整えることが成功への近道です。
一方で重要なのは一般的なアプローチではなく、自身に合った方法を見つけること。
様々なライフハックやテクニックを試してみて、自分にとって最適な方法を見つけ、日々の生活をより充実させてみてください。
